一、秋冬高發季，這些呼吸道問題要警惕

進入秋冬，氣溫驟降、空氣干燥，老人孩子稍不注意就容易被鼻塞、咳嗽、發熱“纏上”。去醫院排隊耗時費力，提前做好預防、掌握科學護理方法，才能讓全家安心過季。四川省中醫藥管理部門結合本地氣候特點，推出專屬防治方案，從預防到處方全覆蓋，普通家庭照著做就能用。

1.穴位按摩：在家就能做的“健康操”

不用吃藥，按對穴位就能通經絡、強體質，每天花幾分鐘就能完成：

大椎穴：在頸后正中線，第7頸椎棘突下的凹陷處（低頭時凸起的骨頭下方）。用拇指指腹按壓揉動，每次2-3分鐘，酸脹感最佳，能疏風散寒。

風池穴：頸后枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處。用食指和中指指腹環狀揉動，每次2-3分鐘，緩解頭脹、預防感冒超有效。

肺經推按：沿著手臂內側的手太陰肺經（從胸部外側向腋下、手臂延伸至指尖），用手掌輕輕推動，反復10次，每次20-30分鐘，力度以舒適為宜，能調理肺功能。

2.日常防護：4個細節記牢不松懈

起居有常：早臥晚起，保證充足睡眠，避免熬夜耗損體力。

防寒保暖：隨氣溫變化及時添衣，尤其注意頸部、背部保暖，避免受涼。

減少聚集：流感高發期少去人群密集場所，外出做好防護。

功法鍛煉：練太極拳、八段錦等傳統功法，增強體質。

3.出現癥狀別慌，中醫對癥有方案

外感風寒推薦：散寒解熱口服液、荊防顆粒、通宣理肺丸等。

外感風熱推薦：柴黃顆粒、連花清瘟膠囊、蒲地藍消炎口服液等。

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文獻引用：本文核心內容依據《2025年四川省秋冬季呼吸道感染性疾病中醫藥防治建議方案》整理，內容權威可信賴，適合家庭日常健康防護參考。