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我們一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，因此"睡得夠、睡得好"不僅關乎日常影響白天的精神狀態，更是維持護身心健康的重要基礎基石。然而，2023年《中

總覺得喉嚨里像少了點水潤，說話時要頻繁清嗓子，哪怕剛喝了水，干癢感也很快又冒出來，很多人還可能在晨起或換季時更明顯，有時癢得忍不住咳嗽，那經

剛入秋沒幾天，不少人就開始被嗓子疼纏上。明明沒感冒，卻總覺得喉嚨里又疼又癢，像卡了團細毛，忍不住想咳嗽清嗓子，喝水緩解也只能管幾分鐘；說話多

深夜里翻來覆去難以入眠，白天又被精神萎靡、注意力不集中困擾，長期失眠還會拉低免疫力、引發情緒暴躁，不少人嘗試多種改善方法后仍收效甚微，此時邦

深夜里，窗外萬籟俱寂，你卻睜著眼睛，腦海中思緒紛飛，翻來覆去就是無法進入夢鄉…… 長期被失眠困擾，不僅會讓你白天精神萎靡、注意力難以集中，還會

每天下班等公交時，站不到十分鐘就開始腰酸背痛；超市排隊結賬，必須靠換腳支撐才能勉強堅持……站的時間久了腰疼是怎么回事？這種困擾并非個例，尤其

換季時節，呼吸道疾病高發，不少人在感冒、流感后出現胸悶乏力、有痰難咳等困擾。 中醫認為"肺為貯痰之器，脾為生痰之源，腎為生痰之本"，今天我們就從

許多現代女性都經歷過這樣的困擾：明明沒做什么重活，卻總是感到腰膝酸軟、渾身無力，連日常活動都變得吃力。"女性腰膝酸軟渾身無力是怎么回事？"這看似

每到秋冬季節，不少人就開始發愁，明得很厚，手腳卻像冰塊一樣冰涼；稍微活動一下又大汗淋漓，尤其是手心、腳心出汗特別多。那么這種手腳冰涼愛出汗是

上班盯著電腦屏幕眼皮直打架，下班回家癱在沙發上連話都不想多說……近年來，越來越多的人被持續性疲勞困擾，即使睡眠時間充足，依然精神萎靡、注意力