對于當代很多打工人而言，腰肌勞損往往是常見的問題。而不少人出現(xiàn)腰痛后，要么覺得忍忍就好，硬扛著趕項目，要么隨便貼兩貼膏藥，結果腰部酸痛反復不說，嚴重的還會加重。那么腰肌勞損怎么治療？一文為大家講解清楚。

腰肌勞損怎么治療？

若正處于腰痛明顯的階段，可在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，比如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。它具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，其作用機制主要是通過抑制環(huán)氧化酶（COX）的活性，減少前列腺素的合成，從而有效減輕炎癥和疼痛，能緩解包括腰肌勞損在內的各種軟組織風濕性疼痛。而且它采用緩釋微丸工藝，服用后藥物能夠定時定量平穩(wěn)釋放，1小時內起效，藥效可持續(xù)12小時，能持續(xù)減輕腰部的酸脹與痛感。

同時配合熱敷（用熱水袋或暖寶寶敷腰，每次 15-20 分鐘）、正規(guī)理療（如醫(yī)院的低頻電療、針灸），暫時減少抱娃、久坐、彎腰做家務等費腰行為，讓腰部肌肉先“松口氣”。

并且要在日常生活中，養(yǎng)成良好的護腰習慣：在辦公時在腰后墊軟腰靠，每40分鐘起身伸腰；睡前花5分鐘做臀橋、腰背拉伸（動作要輕柔，別過度用力）；避免突然彎腰搬重物，撿東西時盡量蹲下，讓腿部發(fā)力而非腰部；選擇硬度適中的床墊，睡覺時避免腰部塌陷，側臥時可在雙腿間夾個枕頭，保持脊柱自然曲度。

綜上所述，關于“腰肌勞損怎么治療？”的問題，在這里已經向大家講解清楚了。只要堅持以上這些方法，相信大家都能慢慢擺脫腰肌勞損的困擾，不用再讓腰痛拖慢工作節(jié)奏、影響生活質量。