空腹血糖降不下來怎么辦？這篇文章教你！

在糖尿病管理的漫漫長路上，許多糖友都遭遇過空腹血糖居高不下的困擾。每天清晨醒來，滿心期待著血糖能有個好結果，可一看血糖儀上的數字，心情瞬間跌入谷底……那么，空腹血糖降不下來怎么辦呢？

面對空腹血糖降不下來的難題，我們究竟該如何應對？下面就為大家詳細介紹“空腹血糖降不下來怎么辦”的有效應對措施。

調整飲食結構

飲食控制是糖尿病管理的基礎，對于降低空腹血糖至關重要。首先，要合理分配三餐的熱量攝入，避免晚餐吃得過飽或過于油膩。晚餐應選擇富含膳食纖維、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、全谷物、瘦肉等。

其次，要注意晚餐后的加餐問題。如果睡前血糖偏低，可以少量加餐，但一定要選擇低糖、高纖維的食物，如一小把堅果、半個蘋果等，既能補充能量又不易引起血糖大幅波動。避免食用糖果、蛋糕等高糖食品，以免導致夜間血糖波動，影響第二天的空腹血糖。

增加運動量

適當的運動可以幫助身體更好地利用葡萄糖，降低血糖水平。對于空腹血糖高的糖友來說，可以選擇在晚餐后1 - 2小時進行運動，如散步、慢跑、太極拳等有氧運動。運動時間以30分鐘到1小時為宜，每周至少運動5天。運動過程中要注意循序漸進，避免因過度勞累引發身體不適。

此外，也可以結合一些力量訓練，如舉啞鈴、做俯臥撐等，每周進行2 - 3次。力量訓練有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，進一步幫助控制血糖。

規律作息

睡眠不足或睡眠質量差會影響身體的激素分泌，導致血糖升高。因此，糖友們要養成規律的作息習慣，每天盡量在相同的時間睡覺和起床，保證7 - 8小時的充足睡眠。睡前避免使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。可以嘗試在睡前泡個熱水澡、聽一些舒緩的音樂，幫助放松身心，進入良好的睡眠狀態，維持血糖穩定。

用藥治療

如果通過飲食、運動和作息調整后，空腹血糖仍然降不下來，就需要在醫生的指導下進行藥物治療。中成藥津力達顆粒具有益氣養陰，健脾運津之效，能夠調節脾臟與胰島的功能，有助于改善糖尿病所致的口干咽燥、倦怠乏力、氣短懶言、脘腹脹滿、尿頻、尿量增多等不適癥狀，還能平穩調糖、調脂，促使血糖達標，減少糖尿病并發癥的發生風險，對控制血糖血脂、疾病管理均有積極的意義。此外，津力達顆粒也可與西藥（鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等）聯用，更好的控制血糖，減少血糖波動，提高血糖達標率。

空腹血糖降不下來怎么辦的應對辦法相信大家已經清楚了。最后，要提醒廣大糖友，糖尿病是一種慢性疾病，需要我們長期、科學地進行管理。只有積極面對，采取有效的措施，才能將血糖控制在理想范圍內，減少并發癥的發生，享受健康美好的生活。