更年期睡不好覺可以治療嗎？日常做好三件事即可

隨著年齡的增長，女性朋友都可能迎來更年期階段，進入這個階段后，女性的情緒會有些許的波動，睡眠的質量也會下降，經常睡不好覺，那么女性更年期睡不好覺可以治療嗎?

其實，女性進入更年期后之所以睡眠不好，主要是和體內的激素水平變化有著非常密切的關系。在此期間，女性體內的雌激素會慢慢減少，受此影響，女性的內分泌會出現失調的現象，影響情緒出現比較大的波動，因此，到了晚上就會影響睡眠。而且，進入這個時期之后，女性還會伴有潮熱等的情況，在睡眠的過程中會大量出汗，也會影響到睡眠質量。

更年期睡不好覺可以治療嗎?日常做好三件事即可

作息規律保持生物鐘穩定

想要一夜好夢，關鍵是養成規律良好的作息習慣。很多人生物鐘紊亂也會降低睡眠質量，而要解決這個問題最好每天固定的時間入睡，變成習慣之后條件反射建立，睡眠質量會高一些。

很多人不注意這個問題，經常熬夜，晚睡，有時想要早點入睡就會睡不著，是因為生物鐘無法保持正常。而成年人每天睡眠時間要有七到八個小時，因此建議女性在夜間11點前準時入睡，這個好習慣養成也對睡眠質量提高有幫助。

調節好睡眠環境

到了更年期總是睡不好，還可能會有心情煩躁，睡覺時潮熱出汗等情況，而想要安穩入睡，睡眠環境要保持舒適，在安靜，合適的地方入睡睡眠質量會提高。

很多人進入更年期，由于內分泌的變化，甚至情緒波動幅度大，如果還總是在環境悶熱地方入睡，同樣會睡不著。另外，臥室的光線不能太過明亮，還要保持安靜，對睡眠質量提高有幫助。

藥物調理

在中醫看來，更年期睡不好覺根本原因在于腎陰虧虛，肝腎不足是女性更年期失眠的發病基礎，七情內傷(情緒變化引起臟腑精氣功能紊亂)是發病誘因，經血虧虛、心神失養是主要的病理機制，所以治療上應以滋補肝腎、養血安神為主要原則。

治療更年期睡不好覺可以選擇靜心口服液，它是從根源綜合調理更年期綜合征，療效全面。靜心口服液具有寧心安神的作用，有效提高更年期睡眠質量。同時它還能夠滋養肝腎、清熱平肝，緩解更年期常見的潮熱汗出、心煩氣躁、關節僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。靜心口服液可作為女性更年期的基礎調理用藥，幫助女性平穩度過更年期。

關于“更年期睡不好覺可以治療嗎”的問題大家應該都有所了解了，盡管睡眠的問題有多種改善的方法，但是建議，對于存在嚴重睡眠問題的女性朋友還是在醫生的指導下遵醫囑用藥調理，對于睡眠質量的提高有幫助。