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    氣血虛引起失眠怎么辦?試試這些方法!

    發(fā)布時(shí)間:2025-01-15

    《內(nèi)經(jīng)》中有“人之所有者,血與氣耳。氣為血之帥,血為氣之母”之說。氣血兩虛的人看起來毫無生氣,大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃,應(yīng)非常注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)。

    烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、氣血虛失眠、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

    主料:烏骨雞

    輔料:大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、當(dāng)歸、紅棗、料酒枸杞紅棗烏雞湯的作法:

    1、將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。

    2、將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果、當(dāng)歸用紗布包起來。

    3、砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

    4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。

    除此之外還可以搭配復(fù)方阿膠漿等補(bǔ)血?jiǎng)?

    另外,如果失眠睡不著還可以試試“推腹法〞。

    “胃不和則臥不安"——如果胃不舒服肯定會(huì)睡不踏實(shí)。睡前可以通過推腹的方法,讓把肚子里的濁氣排出,把氣血降到腳底,不要聚集在上面也能順利入眠。

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