4點梳理更年期吃什么食物調理好

正在經歷更年期的你應該已經察覺到自己生理和心理上的變化了，這樣的變化是不是讓你感覺到各種身體不適，其實通過食物和藥物的調理是可以改善這種不適的，下面就跟大家說說更年期吃什么食物調理好。

更年期吃什么食物調理比較好

1、優質蛋白質：蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女性更年期要多攝取優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

2、富含纖維的蔬果，果蔬有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽的排泄。日常可多食用豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、蘋果、香蕉、火龍果等食物。另外，日常飲食應該注重蔬果與粗細糧主食的合理搭配，這樣才能保證各類維生素的攝取。

3、補鈣：處于更年期階段的女性由于激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此易發生骨質疏松及骨折。所以這個階段的女性應多吃鈣含量高的食物，如豆制品、肉類、奶制品、蛋類、蔬菜等。

4、此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

食物調理只是一方面，如果更年期癥狀較重，影響到正常生活，建議合理使用藥物調理身體。更年期綜合征的病理基礎為肝腎等臟器功能失調，與心失所養、心肝火旺，以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關。用藥調理時應遵循臟腑同調的方式，綜合調養。

調理更年期綜合征靜心口服液效果不錯，它具有滋養肝腎、清熱平肝、寧心安神等作用，心肝腎同調，從根源上溫和調理更年期，有效緩解更年期癥狀。對于更年期女性陰虛肝旺所致的烘熱汗出、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝酸軟、失眠多夢等癥療效顯著。

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知道了更年期吃什么食物調理好還不行，想要安穩度過更年期，還得需要適度的運動，對參加團體活動，保持體力和心態上的舒暢就會慢慢脫離更年期的困擾。