戒煙的方法有哪些你都知道嗎

生活中許多人都有吸煙的習(xí)慣，即使知道吸煙會對心血管、肺部等器官產(chǎn)生危害，仍舊舍不得丟掉手上的那根煙，其實(shí)找對方式方法也是可以成功戒掉煙癮的，下面看看的方法有哪些吧。

的方法有哪些?4個方法幫你擺脫煙癮

消除緊張情緒

很多人由于緊張的工作狀況導(dǎo)致經(jīng)常需要吸煙來緩解壓力，如果是這樣，那么可以試著拿走周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。明確目標(biāo)，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

用其他物品替代

煙癮來臨時，試著找到不吸煙的替代辦法：比如做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者咀嚼無糖分的口香糖或吃零食來代替吸煙，也可以通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

多運(yùn)動鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，游泳、踢球和跑步等體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

用藥物

通常如果對煙的依賴程度比較高，如果不采取其他干預(yù)手段，大概只有3%~5%的成功率，而規(guī)范的藥物治療可以使成功率提高1至2倍。帕瑞可酒石酸伐尼克蘭片是國內(nèi)控?zé)煯a(chǎn)品的領(lǐng)導(dǎo)者，是吸煙患者控?zé)煴貍渌幬铮彩呛芏鄧鴥?nèi)外指南推薦其為一線控?zé)煛⑺幬铮哂惺褂冒踩⒁娦Э臁⒎梅奖恪㈦p向調(diào)節(jié)等特點(diǎn)，適用于所有吸煙人群。利用帕瑞可控?zé)熆蓽p少吸煙對疾病治療的不利影響，保障療效，促進(jìn)康復(fù)。

吸煙有害，不易，找對方法事半功倍，什么時候都不晚，越早危害越小，現(xiàn)在的方法有哪些大家應(yīng)該都清楚了吧?