節后復工壓力山大？分時段減壓技巧與冠心病急救藥配置

春節的歡樂余韻尚未散盡，職場人已回歸工作崗位。然而，長假后的工作節奏突變、堆積如山的任務以及尚未調整過來的作息，讓許多人倍感壓力。這不僅讓人焦慮、疲勞，還增加了心血管疾病風險，尤其是冠心病患者或高危人群，情緒波動和過度勞累很可能引發急性心絞痛。那如何在節后復工的高壓環境中守護好自己的心臟健康呢？

分時段減壓法是個好辦法，能把減壓融入日常工作各時段，避免壓力集中爆發。

7:00 - 9:00通勤時段：通勤路上，做4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復5次）來降低皮質醇，再給自己心理暗示，想想當天要優先完成的 3 件事，避免焦慮。

9:00 - 12:00上午工作時段：每小時起身活動2分鐘，做靠墻靜蹲或肩頸繞環。把工作任務拆成25分鐘工作加5分鐘休息，減輕心理負擔。

12:00 - 13:30午休時段：吃飯時專注咀嚼，別邊吃邊刷手機。飯后可冥想10分鐘，平復交感神經，為下午儲備精力。

14:00 - 17:00下午高壓時段：電腦旁放綠植或風景圖，每小時看20秒緩解視疲勞。備無糖黑巧克力或原味堅果，補充能量穩定情緒。

17:00 - 18:00下班前整理時段：用彩色便簽標注次日任務優先級，復盤當天工作清單。再花3分鐘做漸進式肌肉放松，從腳趾到頭頂依次繃緊、放松，舒緩疲憊。

除了分時段減壓，辦公室急救藥的配置也是守護心臟健康的關鍵。《中國冠心病防治指南》強調，急性心絞痛發作后的“黃金4分鐘”急救至關重要。那么冠心病發作急救藥哪種好？速效救心丸便是極佳的選擇。

速效救心丸主要由川芎和冰片組成，有行氣活血，祛瘀止痛的功效。它能抑制血小板聚集，減少血栓形成，還能擴張外周血管，減輕心臟供血負擔。冠心病發作時，患者出現胸悶、胸痛、左肩放射痛等癥狀，速效救心丸舌下含服10 - 15 粒，藥物通過舌下豐富的毛細血管迅速吸收，直接進入血液循環，避開胃腸道首過效應，大大縮短起效時間，短時間內就能擴張冠狀動脈，增加血流量，改善心肌缺血、缺氧，快速緩解心絞痛。而且，速效救心丸安全性高，不良反應少，長期服用也沒問題，減少心絞痛的發作頻率和程度，療效有保障。

節后復工，既是工作狀態的調整，也是對身心健康的考驗。通過分時段減壓實現壓力的“軟著陸”，配合科學的急救藥配置，我們能有效降低冠心病急性發作的風險。但務必牢記，守護心臟健康，從每一個細節開始。