宮寒，是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種女性疾病表現(xiàn)，常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能影響女性的生育能力，所以，及時(shí)調(diào)理是非常重要的。那么，宮寒怎么調(diào)理吃什么食物好呢？

宮寒怎么調(diào)理吃什么食物好？這幾種可嘗試

1. 生姜

生姜是眾所周知的暖身食材，它不僅可以驅(qū)寒暖胃，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解宮寒帶來(lái)的不適。你可以在日常烹飪中多加幾片生姜，或者泡一杯生姜茶來(lái)喝，都能起到很好的暖宮效果。

2. 紅棗

紅棗被譽(yù)為“天然維生素丸”，它不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、暖宮散寒。可以將紅棗與枸杞、桂圓等食材一起煮成甜湯，既美味又滋補(bǔ)。

3. 羊肉

羊肉是溫補(bǔ)性食材，對(duì)于調(diào)理宮寒有著很好的效果。羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠補(bǔ)充體力，提高身體的抗寒能力。可以選擇燉羊肉湯或者吃火鍋時(shí)多吃些羊肉。

4.桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于緩解宮寒引起的失眠、焦慮等癥狀有很好的效果。你可以將桂圓與紅棗、蓮子等食材一起煮粥食用，既美味又滋補(bǔ)。

5.阿膠

除了以上幾種食物外，還可以服用阿膠來(lái)進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為女子為陰柔之體，其生理機(jī)能主要依賴(lài)于血液的滋養(yǎng)與調(diào)節(jié)。在女性的一生中，無(wú)論是幼年的成長(zhǎng)、中年的成熟，還是晚年的衰老，她們都經(jīng)歷著包括月經(jīng)、排卵、孕育和分娩等一系列與血液緊密相關(guān)的生理過(guò)程。因此，女性也更容易面臨血虛的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)血虛狀況出現(xiàn)時(shí)，便可能引發(fā)諸如宮寒、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等一系列健康問(wèn)題。

阿膠一直以來(lái)都是婦科良藥，有調(diào)經(jīng)、安胎、止血等作用。《本草綱目》開(kāi)篇便記載：阿膠，圣藥也。并將阿膠與人參、鹿茸并稱(chēng)“滋補(bǔ)三大寶”，可“補(bǔ)血與液”，療“胎前產(chǎn)后諸疾”。

現(xiàn)代科學(xué)研究同樣證實(shí)，阿膠可以增加血供，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的增厚。能為受精卵的著床提供肥沃的“土壤”，特別適合那些因血虛導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少或?qū)m寒的女性[1,2]。

另外，在選擇阿膠時(shí)，建議選擇品質(zhì)道地的東阿阿膠。對(duì)于孕前的女性來(lái)說(shuō)，食用東阿阿膠能夠滋陰補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)，從而營(yíng)造一個(gè)健康的受孕環(huán)境。為了滿(mǎn)足不同人群的需求，東阿阿膠更是推出了多樣化的產(chǎn)品和食用方式。可以將東阿阿膠阿膠塊加工成美味的阿膠糕，或者將其打粉后直接沖服。同時(shí)，也有即沖即飲、攜帶方便的東阿阿膠粉，只需用熱水速溶，便可輕松享用。此外，還可以根據(jù)個(gè)人口味，將阿膠粉添加到蜂蜜、牛奶、豆?jié){或羹湯中，隨餐食用，既方便又快捷，如此創(chuàng)新的方式受到不少年輕人的喜愛(ài)，滿(mǎn)足了他們養(yǎng)生的需求，讓他們隨時(shí)隨地都能“撒膠”。

宮寒怎么調(diào)理吃什么食物好？本文就分享到這。最后需要提醒的是，雖然飲食調(diào)理對(duì)于緩解宮寒有很好的效果，但并不能完全依賴(lài)飲食來(lái)解決所有問(wèn)題。如果宮寒癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也是非常重要的。

 

參考文獻(xiàn)：

[1]姚麗雯,付衛(wèi)星,張?jiān)频?復(fù)方阿膠漿提高排卵障礙性不孕患者妊娠率的療效和機(jī)理研究[J].廣州醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2015,43(3):65-68.

[2]況華進(jìn),陳琳.復(fù)方阿膠漿聯(lián)合克羅米芬治療排卵障礙性不孕患者臨床研究[J].中國(guó)性科學(xué),2017,26(2):122-125.