戒煙很難受怎么辦?

“飯后一根煙，快活似神仙”一直是煙民老趙的習(xí)慣，可最近家里準(zhǔn)備添新人口了，為了寶寶的健康，老趙也準(zhǔn)備開始把煙戒了，但沒想到問題也隨之而來，開始后，老趙飯也吃不香、覺也睡不好，心里總是很焦慮煩躁。那么，大家知道像老趙這種很難受怎么辦嗎?

老趙難受的原因其實(shí)主要有兩點(diǎn)：一是尼古丁戒斷癥狀：中的尼古丁會使大腦釋放多巴胺，產(chǎn)生愉悅感。后，身體無法再獲得尼古丁，導(dǎo)致多巴胺水平下降，出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等戒斷癥狀。二是心理依賴：長期吸煙使人們形成一種習(xí)慣和心理依賴，后可能會感到不適應(yīng)和空虛。

關(guān)于很難受怎么辦，以下是一些應(yīng)對難受的方法：

替代品使用：在過程中，可以使用一些替代品，如口香糖、糖果等，以緩解口腔對尼古丁的渴望。

運(yùn)動和冥想：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和冥想可以幫助放松身心，減輕焦慮和煩躁，提高的適應(yīng)性。

尋找支持：告訴家人和朋友自己的決定，尋求他們的支持和鼓勵。與同樣正在的流經(jīng)驗(yàn)，分享感受，可以互相激勵，減輕壓力。

服用藥物：現(xiàn)在不少患者會通過服用藥物來幫助，比如帕瑞可酒石酸伐尼克蘭片進(jìn)行治療。據(jù)了解酒石酸伐尼克蘭片是臨床指南一線推薦的藥物，美國《使用和依賴臨床治療指南2008版》指出，伐尼克蘭是一線推薦的控?zé)熕幬?《中國臨床指南2015版》指出，伐尼克蘭為α4β2尼古丁乙酰膽堿受體的部分激動劑，同時具有激動及拮抗的雙重調(diào)節(jié)作用，且療效和安全性優(yōu)于其他控?zé)煼桨?此外，《美國胸科學(xué)會官方臨床實(shí)踐指南：依賴的藥物治療》2020版，也強(qiáng)烈建議使用伐尼克蘭控?zé)煛Ｔ谕愃幬镏校寥鹂删剖岱ツ峥颂m片相較于市場同類藥物更加安全、見效快、服用方便，能夠雙向調(diào)節(jié)，成為吸煙患者控?zé)煹谋貍渌幬铩?/p>

現(xiàn)在大家清楚很難受怎么辦了吧。總之，是一個充滿挑戰(zhàn)的過程，在前我們要制定明確的計劃，包括日期、目標(biāo)和方法等，這將有助于增強(qiáng)決心，提高成功率。希望本文提供的建議能幫助您減輕痛苦，早日成功。