睡不好覺？更年期睡覺驚醒怎么調理

很多更年期的女性都會有失眠的問題，這可能比月經紊亂、潮熱多汗更讓人難受，對于更年期的女性來說想要擁有高質量的睡眠似乎是個很難的事，其實并不難，只是你沒有找對方法，下面就說說更年期睡覺驚醒怎么調理好吧。

和普通的失眠相比，更年期失眠是由于處在女性特定的年齡段，體內激素的變化波動，一些更年期的女性晚上會難以入睡，翻來覆去，有時睡眠很淺，容易驚醒，再入睡就很困難。夜晚失眠導致身體得不到很好休整，影響第二天的工作、學習。

除了睡不著覺，往往還伴有其他的癥狀，而且不同的患者可能有不同的表現和程度，比如月經紊亂(月經周期不規律、經期持續時間長、經量增多或減少、絕經等)、烘熱汗出、潮熱面紅、頭暈耳鳴、心悸失眠以及情緒易波動、焦慮煩躁，嚴重時甚至抑郁崩潰等。

更年期睡覺驚醒怎么調理?內調外養很重要

“內調外養”其實是最為完善的解決更年期失眠的方法，通過傳統醫藥的內調方法，可以從根源上改善身體內環境的平衡，以糾正被擾亂的睡眠問題。靜心口服液具有寧心安神的作用，有效提高更年期睡眠質量。同時它還能夠滋養肝腎、清熱平肝，緩解更年期常見的潮熱汗出、心煩氣躁、關節僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。靜心口服液可作為女性更年期的基礎調理用藥，幫助女性平穩度過更年期。

外養可以從飲食和運動入手。對于更年期女性來說，不要吃過多辛辣、油膩、寒涼、生冷食物，這些食物都會影響到整體的消化和代謝以及排毒功能，還會導致身體過度肥胖，從而加重一些不適現象。應該多吃一些富含鉀元素、色氨酸、維生素、膳食纖維、鈣質、優質蛋白等營養元素的食物，比如牛奶、香蕉、大棗、各種綠葉蔬菜、粗糧、豆類等食物，這些食物可以加速身體的排毒、代謝過程，可以維持神經、肌肉、心肌的正常功能，可以有效緩解一些不良情緒，有著促進睡眠的功效;所以對于更年期女性來說，在出現失眠現象時，每天必須增加運動量，比如進行慢跑、快步走等室外運動。也可以在家中多做一些家務，能夠起到鍛煉身體的作用，還可以釋放一些不良的情緒。

更年期睡覺驚醒怎么調理?上文已經給大家介紹了方式方法，如果你正在被失眠的問題困擾，那么可以嘗試用上述的方法來改善睡眠的問題。