人到中年要面對的問題太多了，尤其是更年期的女性朋友，既要面對更年期帶來的各種問題，也要解決生活和工作上的麻煩，她們真的太難了，我們應該給予她們適當的關愛，下面一起看看更年期心緒煩亂怎么調理好？

更年期是從中年向老年過渡的時期，是女性絕經前后的生理階段，是每一個人到中年后，都會經歷的一個特定階段，這個時候很多女性都會出現情緒不穩定的情況，不僅整個人的狀態或發生翻天覆地的變化，甚至連整個人的性格，都會發生意想不到的更改。

女人更年期心緒煩亂怎么調理好？

1.規律生活，均衡飲食

按時睡覺，起床，不要怕睡不著，在醫生指導下吃點助眠藥，逐漸適應更年期狀態。在飲食上要遵循“低脂、低糖、低鹽、高鈣”的飲食原則。因為身體雌激素下降以后，脂代謝和鈣的代謝都不如從前，容易走向高脂低鈣的狀態。具體說就是多吃五谷雜糧，粗細糧搭配，粗糧約三分之一較合適；適當多吃些蔬菜水果，適量吃一些蛋白類。多吃一些高鈣的食物，比如牛奶，比如魚蝦蛋等。適當多吃一些燕麥、玉米等富含維生素B的食物。建議每天要喝牛奶或吃奶制品。燒烤、麻辣燙、飲料、腌菜、咸菜不主張多吃。

2.心態平和

在更年期出現的一些問題，不必過于焦慮和著急。因為它是一個比較正常的狀態，它是每一個人都要度過的一個時間段，當你適應了體內的低雌激素的環境的時候，癥狀就都會過去了。平時要有一些業余愛好，像養魚、養花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲觀，對身心健康都有好處。

3.科學鍛煉

人到中年以后，大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

4.藥物調理

中醫主張通過滋養肝腎、清熱平肝、寧心安神，以緩解更年期癥狀，運用中醫藥綜合調理更年期可以取得良好的療效。靜心口服液具有滋養肝腎，寧心安神的作用，通過補腎陰、調肝火、降心火的方式，從根源調理更年期煩躁潮熱汗出的癥狀，同時，通過心、肝、腎同調的綜合調理，緩解更年期多種不適癥狀，效果全面，可用于更年期女性陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢的治療。

更年期心緒煩亂怎么調理的方法大家都掌握了吧，如果到了更年期自己的身體有了異常的表現，還是要盡快調理為好，可以根據說明書和自身癥狀進行調理用藥，若是癥狀嚴重或自行調理不佳的人還是建議就醫或遵醫囑。