精神壓力大失眠怎么辦？

隨著社會競爭的增大，人們每天的生活也處在高壓之下，而且由于找不到釋放壓力的方法，長期積壓的焦慮情緒就會導致各種疾病產生，最典型的比如說失眠。晚上睡不好也會影響白天的精神，導致工作效率降低，無法兼顧家庭和生活，又進一步激化家庭矛盾，那么精神壓力大失眠怎么辦才好呢？

精神壓力大失眠怎么辦才好呢

表面上看，失眠是精神壓力大導致的，實際上，失眠的根本病因是陰陽、氣血失和，臟腑功能失調，以致神明被擾，神不安舍，反過來影響精神情緒，陷入惡性循環。

心主神志，失眠與心功能失調有很大的關系，同時又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑¹。中醫藥通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不易引起藥物依賴等不良反應，因而越來越受到人們的重視。中醫藥治療失眠癥常選用補氣、補血、活血的藥材進行調理，例如酸棗仁、當歸、雞血藤、熟地黃等藥材。下面為大家分享幾個治療壓力大失眠的中藥藥方。

1、藥物調理：服用補血寧神片，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤，具有滋陰補血，寧心安神的作用，可用于心肝血虛所致的失眠多夢，藥物安全性高，無依賴性、成癮性，可長期服用，有效改善睡眠，緩解精神壓力大、心煩、焦慮等癥。

2、身心松弛：晚飯后到戶外散步一會兒放松一下精神，睡覺前或洗個澡，或熱水泡腳，然后就寢，再或者聽一段輕音樂、白噪音等幫助順利入眠，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、通過心理咨詢師向心理醫生傾訴心中的苦悶，解決內心沖突，也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱，使不良情緒得以宣泄，以減輕心理壓力，從而改善失眠。

精神壓力大經常失眠的朋友，要學會傾瀉心中的情緒，否則壓力的情緒會使我們更加無法工作、積極面對生活。精神壓力大失眠怎么辦，文章給出了一些建議，希望能給大家帶去一定的幫助，快速恢復睡眠。

參考文獻

1、《中國失眠癥診斷和治療指南》中華醫學雜志 2017 年 6 月27 日第 97 卷第 24 期