情緒容易激動、莫名想發火、脾氣暴躁......這是很多人對更年期女性的印象，也成了她們的代名詞，因此人們往往認為更年期的女性是不可理喻的，但其實更年期帶給女性朋友們的隱藏傷害卻被人們忽視了，下面說一下更年期癥狀如何預防和調理好。

女性更年期的醫學名稱叫“圍絕經期”，指卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過渡期，即絕經前后的一段時間。這段時間由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，可致陰陽失調，出現頭暈目眩、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂郁，月經紊亂、烘熱汗出等癥，又稱為更年期綜合征，輕重因人而異。如果調攝適當，可避免或減輕更年期綜合征，或縮短反應時間。

更年期癥狀如何預防和調理？

1、均衡的飲食

飲食要以清淡飲食為主，多進食富含維生素和微量元素、蛋白質等成分的食物，例如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等。

2、堅持適當的鍛煉

平時要堅持每天運動鍛煉，半小時左右為宜，以有氧運動為主，有助于提高免疫力；增強身體素質。

3、改變不健康的生活方式

合理安排工作和生活，不要過度疲勞，保證每天充足的睡眠。

4、自我穩定情緒

更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

5、藥物調養

調理更年期還可以試試靜心口服液，它通過心肝腎同調的方式治療更年期出現的多種癥狀，具有滋養肝腎、清熱平肝、寧心安神的效果，對于更年期陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢等癥具有良好的療效。

關于更年期癥狀如何預防和調理？相信看過上文的大家也都掌握了吧，更年期是女性朋友一段新的人生旅程，如何更舒服的度過就需要掌握一些調理方法，希望上述內容可以幫助到大家。