膽是存在于人體內(nèi)不可缺少的一種脂肪，用處也比較多，但體內(nèi)膽不能過高，如果膽含量太多，會(huì)給人們的身體健康帶來很大的影響。那你知道膽高怎么辦嗎？其實(shí)做好下面所說的幾點(diǎn)，就能有效控制。

一般來說，血液中正常的膽含量每單位在140至200毫克之間。因此，當(dāng)膽含量每單位超過200毫克，就是膽偏高。膽高是患上冠心病的主要原因，冠心病嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡，所以當(dāng)膽過高時(shí)，就要引起重視了。

膽高怎么辦？做好這幾點(diǎn)不害怕

1、膽高，就要注意調(diào)整飲食，避免食用膽含量過高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、豬肝、蛋黃以及有油的牛羊豬肉等。并且，減少奶油、乳酪、全脂牛奶的飲用量，以及蛋糕、甜點(diǎn)、巧克力等含糖量過高的食物也要少吃。多吃降低膽的食物，比如魚類、玉米、黑芝麻等。

2、服用藥物：對于長期膽高的患者，要定期服用相應(yīng)的藥物。藥物的選擇要遵醫(yī)囑。常見的降低膽的藥物是他汀類藥物，這類藥物具有一定的安全保障，對人體的損害也比較小。其中阿托伐他汀對高膽血癥的患者可以達(dá)到有效降脂，主要是降低低密度脂蛋白膽，立普妥阿托伐他汀鈣片是比較有代表性的藥物，其通過抑制肝臟內(nèi)HMG-CoA還原酶及膽的生物合成從而降低血漿中膽和血清脂蛋白濃度，而且半衰期長達(dá)14小時(shí)，降低膽效果更持久，口服時(shí)間上也更方便，一天內(nèi)的任何時(shí)間服用一次即可，不受時(shí)間和進(jìn)食的影響。

3、減肥：很多高膽患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病，最常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長期下去可以保證膽的正常水平。

4、科動(dòng)：雖然高膽患者要注重加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。最好的方式是每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對控制膽的水平有很大的幫助。

以上內(nèi)容就是針對“膽高怎么辦”的一些介紹，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己存在膽過高的時(shí)候，一定要引起重視，積極尋找方法降低膽，另外糾正不良生活習(xí)慣，這樣才能降低膽，并避免病情加重哦。