腰肌勞損并非一種急性疾病，卻如同“慢性殺手”，悄然影響著人們的生活質量。接下來，讓我們深入了解腰肌勞損癥狀特點有哪些表現？并向大家講解如何緩解腰肌勞損引發的疼痛。

一、腰肌勞損癥狀特點有哪些表現？

1、腰部疼痛：疼痛呈持續性，呈現日復一日、時輕時重的隱痛或脹痛。長時間站立、行走或保持同一姿勢后加劇，休息后稍有緩解但難完全消除。集中在腰部兩側肌肉區域，即 “腰眼” 附近，按壓有痛感，有時能摸到條索狀硬結。陰冷、潮濕天氣疼痛加劇，溫暖、干燥環境下相對減輕。

2、腰部活動受限：彎腰撿東西、系鞋帶及向后伸展腰部等動作，因受損腰肌無法正常配合，變得困難且易引發劇痛。晨起或久坐后起身時，腰部有明顯僵硬感，活動數分鐘后緩解，但仍伴隨不同程度疼痛。

二、腰肌勞損如何緩解呢？緩解腰肌勞損需從多方面入手：

1、日常要調整生活習慣，保持正確姿勢，避免久坐久站，控制體重以減輕腰部負擔；

2、物理治療可采用熱敷促進血液循環、按摩放松肌肉、牽引減輕椎間盤壓力；

3、康復鍛煉如小飛燕、五點支撐法、倒走等，能增強腰部肌肉力量；

4、藥物治療，可遵醫囑口服止痛藥物，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊；

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊是非甾體類抗炎藥，專注抗炎鎮痛領域，具有起效快、持續時間長、胃腸刺激小等特點，適用于急性的輕、中度疼痛如：手術、創傷、勞損后等的疼痛，原發性痛經，牙痛，頭痛等。對于腰肌勞損所引發的疼痛英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊可以有效緩解炎癥反應，減輕患處的紅腫和疼痛，服用后1小時內起效，藥效可持續12小時，而且對胃腸道刺激更小。

除了上述緩解方法外，腰肌勞損患者在日常生活中，應注意保持正確的坐、立、行姿勢，坐時挺直腰背，避免彎腰駝背、蹺二郎腿；工作學習時，定時起身活動，切勿長時間久坐久站，降低腰部肌肉持續緊張的時間；避免腰部過度負重，像搬運重物這類行為需謹慎對待；注意腰部保暖，寒冷潮濕環境易加重疼痛，可適當增添衣物。

綜上所述，針對腰肌勞損癥狀特點有哪些表現以及如何緩解等問題，在這里已經向大家講解清楚了。愿大家都能早日遠離腰肌勞損的困擾，擁有健康的腰部。