在生活的忙碌奔波中，你是否偶爾會感到腰部傳來一陣難以忽視的酸痛，有時這疼痛還會沿著腿部向下蔓延，甚至在不經意的彎腰、轉身瞬間，疼痛陡然加劇，讓你動彈不得呢？這那很可能是腰椎間盤突出這個“隱形殺手”在作祟。那么該如何減輕腰椎間盤突出疼痛？這就為大家講解。

如何減輕腰椎間盤突出疼痛？

非甾體抗炎藥是緩解腰椎間盤突出疼痛的常用藥物，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥的主要成分雙氯芬酸鈉，采用獨特的緩釋微丸工藝，服用后1小時即可起效，一次一粒，藥效可持續12小時，能夠幫助患者持續緩解腰椎間盤突出引起的疼痛。

另外，當大家回到家中，也可以通過以下動作來緩解腰椎間盤突出引起的疼痛：

1、俯臥放松呼吸：這是第一項練習，也是最簡單的動作。患者俯臥平躺，雙臂伸直放在身體兩側并放松，將頭轉向一側并保持該姿勢，進行幾次深呼吸，放松全身肌肉，維持3分鐘。

2、俯臥位伸展運動：患者掌心朝下置于肩下，用雙肘和前臂將身體緩慢撐起，直至軀干后伸到最大舒適角度。整個過程保持骨盆、腹部緊貼床面，靜止1至3分鐘。患者身體軀干保持靜止時，采用唇式呼吸法，呼氣時收縮腹橫肌、盆底肌，增強軀干核心穩定。最后患者雙肘屈曲，身體軀干緩慢回到初始位置。

2、臥式伸展運動：在俯臥位伸展運動后，患者伸直前臂，在可以忍受的疼痛范圍內，通過上肢力量撐起骨盆以上的身體部位。在這個過程中要充分放松髖部、臀部和雙腿，盡量舒展背部肌肉，保持1至2分鐘后恢復初始動作

3、站立伸展運動：如果患者因為急性疼痛不能俯臥，則可以選擇進行站立伸展運動。患者站直后將兩腳分開與肩同寬，雙手放在后腰部，四指靠在脊椎兩旁，以雙手作為支點使脊柱盡量向后彎曲。

以上關于“如何減輕腰椎間盤突出疼痛？”問題的相關講解，已經全部結束了。相信通過這些努力，每一位被腰椎間盤突出疼痛困擾的朋友，都能夠逐步擺脫疼痛的陰霾，重新擁抱健康、自由、充滿活力的生活。