更年期的坎怎么過(guò)，更年期失眠吃什么藥效果好

都說(shuō)更年期是女性不可避免的一道坎，在女性的一生中起著舉足輕重的作用，順利度過(guò)便可萬(wàn)事大吉，那么如何與“更年期”和平共處呢？更年期失眠吃什么藥效果好呢？

更年期是一種激素、身體和心理變化的時(shí)期，睡眠障礙是這段時(shí)期的標(biāo)志性癥狀之一。超過(guò)一半的女性在這個(gè)階段表現(xiàn)出入睡困難、睡眠減少、白天嗜睡等睡眠問(wèn)題，有的還伴隨著抑郁和焦慮的情況。

在中醫(yī)看來(lái)更年期出現(xiàn)的各種癥狀的根源是腎虛帶來(lái)的臟腑失調(diào)，直接影響肝和心。更年期的女性如何把丟失的睡眠找回來(lái)呢？更年期失眠吃什么藥效果好呢？

在中醫(yī)看來(lái)，治療更年期失眠應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神為主要原則。可以選擇靜心口服液，具有寧心安神的作用，可以從根源綜合調(diào)理更年期綜合征，有效提高更年期睡眠質(zhì)量。同時(shí)它還能夠滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝，緩解更年期常見(jiàn)的潮熱汗出、心煩氣躁、關(guān)節(jié)僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。如果到了后期失眠的癥狀有所好轉(zhuǎn)，也可以服用靜心助眠口服液來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)理保養(yǎng)。

想要舒舒坦坦的度過(guò)更年期，還可以從以下2個(gè)方面入手，做好調(diào)理。

1、控制情緒

女性由于體內(nèi)激素水平下降的原因，在情緒上會(huì)出現(xiàn)很大的波動(dòng)。很多女性都沒(méi)辦法在這個(gè)時(shí)期控制住自己的情緒，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎鷼猓粌H會(huì)讓自己很難受，也會(huì)影響到整個(gè)家庭的氛圍。想要安穩(wěn)地度過(guò)更年期，就得先把自己的心理調(diào)整好，在正視這種情緒到來(lái)的同時(shí)，要選擇正確的方法來(lái)排解。可以和家人朋友一起聊聊天，也可以選擇用旅游的方式開(kāi)拓視野多看一些新的東西，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，讓自己的空閑時(shí)間得以充實(shí)起來(lái)。面對(duì)更年期別焦慮，坦然接受才是最好的選擇。

2、多多運(yùn)動(dòng)

更年期女性最好能夠養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣不僅可以緩解更年期的癥狀，而且還能在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣，享受釋放的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)還能夠強(qiáng)健人的體魄，提高人的抵抗力，讓身體不再脆弱，總之是一種一舉多得的好方法。可以和幾個(gè)好朋友結(jié)伴去運(yùn)動(dòng)，一起去騎騎自行車或者一起去爬爬山，有朋友陪伴，既鍛煉了身體，又能夠讓自己擁有好心情。

通過(guò)閱讀上文，相信大家都知道更年期失眠吃什么藥效果好了，做好更年期的調(diào)理工作主要是以上幾個(gè)方面，希望大家都能夠重視更年期這件事，擁抱好的睡眠。