遇到好事就開心，遇到壞事就會情緒低落，幾乎每個人都是這樣的情緒反應，然而每個人的一生中總會遇到幾次無解又難熬的困局，每次都感覺情況很糟糕，如果持續性的情緒低落，就可能是抑郁的表現，那么生活中遇到情緒抑郁該怎么辦呢?

抑郁自助指南：情緒抑郁該怎么辦?

一、面對壓力，接受現實

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。相信自己是最好的、最可以依賴的。

二、降低理想期望值

學會自我放松，可以追求卓越，但無需苛求十全十美。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可從最壞處著想，但往最好處努力。降低期望值是提高一個人幸福感的簡單技巧。

三、多接觸朋友

多接觸朋友，多接觸那些充滿正能量的人，因為能量是會傳染的，如果你想有所改變，想有所作為，那么首先該做的，是去接近那些充滿正能量的人，因為他們能讓你意識到生活其實還充滿著希望和無限可能

四、多進行戶外活動

跑步治療抑郁癥是有科學依據的，有氧慢跑可以刺激身體釋放出大量內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，它是一種使人心情愉悅、安詳、和諧及自愈的激素，與抗抑郁藥物作用相似，卻沒有藥物帶來的不良反應。

如果當抑郁達到了某一特定程度，嚴重影響到了人的正常生活和社會功能時，我們說這是異常的，需要治療的。

同仁堂生產的巴戟天寡糖膠囊是目前臨床廣泛使用的抗抑郁的中成藥，該藥對輕中度抑郁癥(腎陽虛證)的治療有肯定療效。通過臨床試驗研究發現巴戟天寡糖膠囊能明顯減輕腎陽虛型輕中度抑郁癥患者的癥狀。

要知道巴戟天是茜草科多年生藤本植物巴戟天的根，中醫學認為該藥性甘、辛，微溫，歸腎、肝經，具有溫補腎陽、祛風除濕、強健筋骨的功效，現代研究發現巴戟天具有降壓、抗抑郁、緩解疲勞、延緩衰老等多方面作用。而巴戟天寡糖是從巴戟天中提取的一種粉型低聚糖，具有抗抑郁、抗應激的作用，是巴戟天寡糖膠囊的主要成分。因此，當出現抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等情況時都可以服用。

一般看外在表現的話，抑郁癥患者和正常人是沒有區別的，但如果經常被抑郁情緒纏身，那么就需要提高警惕了，當大家存在情緒抑郁該怎么辦的問題時，可以看看本文。