更年期的女性會因為體內激素水平的變化出現失眠、情緒不穩、潮熱出汗等癥狀，對女性朋友的生活和工作都產生了一定的影響，不過這些癥狀都是可以解決的問題，接下來就說說更年期癥狀怎么緩解吧。

更年期是女性必經的一個階段，其原因在于卵巢功能衰退，排卵數量減少以及卵巢的萎縮，出現雌激素的下降，身體劇烈的激素波動會直接對機體產生影響，體內神經內分泌隨之發生系列變化出現更年期綜合癥。主要表現為潮熱汗出、心煩氣躁、失眠多夢、抑郁多疑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸胸悶、關節僵硬等。想要順利的度過這個時期需要采取一定的干預措施。

5點總結更年期癥狀怎么緩解

生理

既然是因為絕經后激素減少造成了一系列更年期癥狀，那將流失的激素補充上，是不是就可以解決問題了？答案是肯定的。適當補充性激素，不僅可以有效緩解因雌激素缺乏所引起的月經紊亂、潮熱、情緒波動、尿道炎、骨質疏松等癥狀，對心血管系統和認知功能還具有一定的保護作用。

心理

首先是正視更年期，不逃避、不焦慮。更年期是自然發生的，它像每一道皺紋、每一絲白發，都是女性一生必經的人生階段。保持心情開朗，多跟家人朋友傾訴，表達自己的狀態和情緒，可以嘗試結交新的朋友，或者探索一些新的愛好，去旅游散心也是不錯的選擇，總之可以試著充實生活，找到樂趣所在。

如果狀態比較糟糕，自己難以調節情緒，家庭支持也很好的話，可以去尋求醫生的幫助，嘗試調節激素和改善身體狀況，以及尋求心理醫生的幫助，排解苦悶的情緒。

飲食

可以適當減少碳水化合物的攝入，多食用一些蔬菜水果、粗糧雜糧，必要的時候可以服用一些維生素補充劑。

生活習慣

保證睡眠充足，每周保持至少3次運動，比如散步、快走、慢跑、騎車、游泳、廣場舞等等，如果是專業高強度的運動，注意要在教練或醫生的指導下進行。充足的睡眠和適當的運動也可以達到改善情緒、緩解壓力的效果，身體也會越來越健康！

藥物

中醫認為，更年期綜合征的病理基礎為肝腎等臟器功能失調，與心失所養、心肝火旺，以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關。病在五臟之腎，腎精不足，精氣虧損，氣血不足，肌體處于陰陽失衡的病理狀態。因此調理時應注重滋養肝腎，養血安神。調理更年期的中成藥可以試試靜心口服液，它是純中藥制劑，能夠滋養肝腎、清熱平肝、寧心安神，通過心肝腎同調的方式治療更年期出現的各種癥狀。

更年期癥狀怎么緩解？上文介紹的比較全面了，其實解決更年期的問題，放平心態很重要，同時也需要家人朋友的體諒，再結合其他方面的調理，更年期的問題便能迎刃而解。