“眼睛瞪得像銅鈴!”這說的是不是下班后，晚上躺在床上睡不著的你。據了解，睡眠困難已成為當代職場人面臨的普遍問題。

《中國睡眠研究報告(2022)》顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人能睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。

有研究發現，80%的高薪職場人患有睡眠障礙，北上廣深等大城市的失眠率更是高達40%以上，職場人士的睡眠狀況不容樂觀。那么職場人失眠睡不著怎么調節呢?

職場人普遍工作壓力大，大腦神經緊繃，難以放松，而且常常面臨各種挑戰和不確定性，容易產生焦慮和緊張情緒，這些都會影響睡眠質量，出現失眠睡不著的情況。

職場人失眠睡不著怎么調節?可以試試這些方法!

1.規律作息

如果晚上睡不著，可以先與家人朋友聊聊天，或者聽聽喜歡的音樂，讓身體放來，待有困意時再去睡覺，逐漸形成規律的睡覺時間。

2.加強身體鍛煉

職場人普遍久坐，下班后可以進行適當的身體鍛煉，比如慢跑、瑜伽、跳繩、健身操等，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，減輕緊繃感，有助于夜晚入睡。

3.減少服用提神飲品

為了提高工作效率，職場人經常會通過喝咖啡、濃茶等來提神，這也容易導致晚上出現失眠睡不著的情況，建議逐漸減少這類提神飲品的飲用，上班時感到困倦可稍微起來活動一下，或短暫休息一下，這樣既能提高工作效率，也不影響晚上的睡眠。

4.藥物治療

職場人經常失眠可以借助安神的藥物進行治療，比如臨床常用的棗椹安神口服液。它具有養心、益腎、安神的作用，可全面調理心肝脾腎，靜養腦中元神。該藥以酸棗仁為主要原料，并配合了桑葚、百合、茯苓等多種藥食同源的藥物，這些藥物藥性平和，改善睡眠質量的同時，又不會有上火等副作用的出現。適合長期調理服用，幫助改善夜間睡眠，提升白天的精神狀態。

關于職場人失眠睡不著怎么調節，大家可以試試上述幾種方法，良好的睡眠是人體機能的“加油站”，有失眠、睡不著情況的朋友們，不妨進行多方面的嘗試，找到適合自己的方式，讓自己睡個好覺!