立冬已至，天氣漸寒，糖尿病患者如何穩住血糖？

立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，標志著冬季的序幕拉開。隨著這一節氣的到來，自然界進入休養生息的階段，天氣也由秋日的干燥轉向冬日的寒冷。

對于糖尿病患者而言，冬季的到來意味著需要更加謹慎地管理血糖。一方面，由于冬季戶外活動減少，加之人們傾向于攝入更多食物以抵御寒冷，這可能導致血糖水平上升和體重增加，對糖尿病患者構成挑戰；另一方面，隨著氣溫的下降，人體血管會收縮，這可能加劇已經受到血糖升高損害的心臟、腎臟和外周神經等器官的問題，使糖尿病病情進一步加重。

研究數據表明，冬季糖尿病患者的血糖值通常高于春秋兩季，特別是老年患者的血糖和血壓更易波動。

因此，在冬季保持血糖穩定，對于預防慢性并發癥和低血糖事件至關重要。那么，糖尿病患者如何在冬季平穩控糖呢？

首先，加強血糖監測。隨著冬季的來臨，寒冷刺激可能導致血糖波動。患者應增加血糖檢測的頻率，特別是在身體感覺不適或生活習慣發生變化時。通過在家使用血糖儀定期測量空腹血糖、餐后血糖及睡前血糖，并記錄數據，可以及時發現血糖的異常變化，為調整治療計劃提供依據。一旦發現血糖持續異常，要及時與醫生溝通，以便調整藥物劑量或治療方案。

其次，做好飲食調整。立冬后，人們常傾向于吃高熱量、高脂肪的食物，但糖尿病患者必須嚴格控制飲食。在主食選擇上，可以適當增加粗糧的比例，如燕麥、糙米、玉米等，這些食物富含膳食纖維，有助于減緩血糖上升速度。同時，應減少高糖、高油食物的攝入，如糖果、糕點、油炸食品等。多吃蔬菜也是控糖的好方法，蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，既能增加飽腹感，又有助于血糖控制。例如，菠菜、西蘭花、芹菜等都是不錯的選擇。

最后，注意血糖調節。臨床治療糖尿病除了生活方式干預以外，藥物使用必不可少，常用的降糖藥如鹽酸二甲雙胍片、格列本脲片等西藥，也可以在醫生的指導下聯合中成藥治療，比如津力達顆粒。它有助于改善胰島素功能，提高胰島素敏感性，從而平穩調控血糖，減少血糖波動，并改善口渴、乏力、便秘等糖尿病相關癥狀。此外，它還能調節血脂、控制體重，有助于預防心腦血管疾病及其他糖尿病并發癥。

當然，適度運動也有助于穩定血糖。雖然立冬后天氣寒冷，但不能因此而停止運動。患者可以選擇在室內進行一些合適的運動，如太極拳、瑜伽、原地踏步走等。

立冬節氣，天氣轉涼，糖尿病患者通過加強血糖監測、調整飲食、適度運動和合理使用藥物等措施，可以有效管理血糖，減少寒冷天氣對病情的影響。在這個寒冷的季節里，讓我們用科學的方法守護自己的健康！