都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶。現(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活，它對(duì)我們眼睛的傷害也是很大的。

你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī)，邊走路邊玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡……常見(jiàn)不良用眼習(xí)慣，你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對(duì)眼睛無(wú)益，每天戴隱形眼鏡不宜超8小時(shí)，不要摸黑刷手機(jī)，這些用眼小常識(shí)，你了解嗎?

我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無(wú)法避免的長(zhǎng)期與電腦作伴，如果不及時(shí)保養(yǎng)我們的眼睛的話，眼睛使用過(guò)度，輕則眼睛干澀，患上“干眼癥”，重則視力急劇下降，年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”，或者“老花眼”。所以，保護(hù)視力對(duì)上班族來(lái)說(shuō)至關(guān)重要!

保護(hù)視力應(yīng)從兩個(gè)方面入手，一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，二是改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，下面就跟隨小言一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣

養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，應(yīng)從飲食，距離，設(shè)備，時(shí)間，光線，睡眠，衛(wèi)生，眼鏡選擇，定期檢查等方面入手。

1飲食

在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。

2距離

即便工作也要保持正確的坐姿，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣，可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方，讓眼睛適度休息，避免疲勞。

3設(shè)備

選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。

4時(shí)間

用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽(yáng)臺(tái)、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

5睡眠

睡眠要充足，勞逸結(jié)合，平衡飲食。充足的睡眠，也是保護(hù)眼睛視力的重要方法。應(yīng)該形成早睡早起的規(guī)律作息，讓眼睛得到充分的放松、休息。

6衛(wèi)生

不用手揉眼睛。眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，大多數(shù)情況下，淚水就會(huì)把異物沖洗出來(lái)。

改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣

1熬夜摸黑刷手機(jī)

在黑暗的地方玩手機(jī)對(duì)眼睛的損害很大，不僅會(huì)增加視疲勞，長(zhǎng)此以往還可能會(huì)誘導(dǎo)青光眼。

2缺少戶外運(yùn)動(dòng)

戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方式，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

3眼妝卸妝不徹底

不正確的卸妝可能導(dǎo)致瞼緣炎(瞼緣炎是瞼緣皮膚、睫毛毛囊及其腺體的亞急性、慢性炎癥)、干眼癥等，用人工淚液清洗眼睛、卸妝更徹底，同時(shí)還要保持化妝用品的清潔。

4從不考慮給眼睛防曬

日積月累的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)出門太陽(yáng)太大可以選擇有效阻擋紫外線的太陽(yáng)鏡哦。

5長(zhǎng)期戴隱形眼鏡

每天戴隱形眼鏡不宜超過(guò)8小時(shí)，接觸鏡片前一定洗手注意干凈衛(wèi)生，切忌不能戴隱形眼鏡過(guò)夜。

6濫用眼藥水

隨意頻繁地使用眼藥水對(duì)眼睛無(wú)益，眼干不適要做針對(duì)性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

7用眼姿勢(shì)不科學(xué)

在學(xué)習(xí)的時(shí)候，時(shí)刻牢記正確用眼姿勢(shì)：“一尺一拳一寸”——即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，使用電腦時(shí)注意眼睛距離屏幕至少一臂距離(使用超大屏要后退!)

8玩手機(jī)就停不下來(lái)

連續(xù)用眼超過(guò)40分鐘時(shí)，要停下休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)兒

9邊走路邊玩手機(jī)

在走路的時(shí)候，手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會(huì)變化，眼睛需要不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)變動(dòng)，加速眼疲勞。