聯合國糖尿病日前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day WDD),由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟于1991年共同發起，自1992年起在每年的11月14日舉行慶祝活動。2006年底聯合國通過決議，從2007年起，將“世界糖尿病日”正式更名為“聯合國糖尿病日”。

其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟，將專家、學術行為上升為各國的政府行為，促使各國政府和社會各界加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。

糖尿病作為一種與飲食和生活方式相關的疾病，已經成為我國國內較為常見的一種慢性病。由于糖尿病的致病因素直到現在還沒有完全找出，而且目前為止全球還沒有完全根治糖尿病的方法，所以對于糖尿病來說，預防和治療幾乎同等重要。今天，小言給大家整理了一些預防糖尿病的小建議，一起來學習學習吧!

NO.1

合理膳食，科學控糖。飲食與糖尿病的發生關系重大。經常吃高熱量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜、水果和粗糧，改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構。

NO.2

保持運動對糖尿病的預防至關重要。每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，使血糖無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化運轉。

NO.3

正確認識和對待糖尿病。知曉糖尿病的危害性，同時做到“警惕而不恐慌”。糖尿病是可防可控的一種疾病，做好預防工作，積極參與檢測或相關治療，才是對待它的正確方式。定期進行視網膜及腎臟檢查，及時發現和治療并發癥。