五一小長假一過，屬于所有青年人的節日來了——五四青年節!

青年，是整個社會中最積極、最有生氣的力量。但隨著社會生活的節奏在加快，青年人的生活壓力也在增大，致使許多年輕人處于亞健康狀態。對此狀態，許多年輕人總是以為自己還年輕，扛一扛就好了，孰不知疾病已經悄然襲來。由于長期的忽視，極易釀成重病或突發性疾病，后果往往十分嚴重。

健康是未來的基石，對于每個青年而言更是如此。 我們想要創建一個更好的社會，首先要從自身行動做起，選擇健康的生活方式，有了強健的體魄，才有可能去創造更光明的未來。

日積月累的健康隱患

1、日常生活不規律導致身體免疫力下降

大部分青年都喜歡熬夜，熬夜的時候還喜歡吃宵夜，這不僅會讓身體的代謝功能降低，還會給腸胃帶來負擔。長期熬夜，就會讓身體健康失去平衡，久而久之可能會患上疾病。

2、年輕人的飲食大都不規律

因生活和工作需要，現在的年輕人可能無法按照飯點去進餐，造成腸胃的不規律消化，引發腸胃的疾病。若是經常食用外賣快餐食品，不僅食物衛生可能不達標，而且鹽和油的比例都過高，也容易導致心腦血管疾病。

除此之外，年輕人容易出現健康問題還與缺乏正確鍛煉和不健康的養生習慣有關。我們還是需要在當下不太容易改變的環境中去調整一些生活細節：改變活習慣，調整飲食結構，適當鍛煉，強壯身體素質。

健康的生活方式，

從日常小事做起。

不熬夜

熬夜絕對可以說是亞健康的第一殺手。不管是因為工作學習的原因，還是夜生活的緣故，現在的年輕人睡得是越來越晚了。

長時間睡眠不夠以及熬夜晚睡會將人體自身的生物鐘打亂，時間一長，皮膚會變得暗黃，白頭發會隨之多起來，而且還會大大降低人體的免疫力。

平衡膳食

良好的膳食模式是保障營養充足的條件。堅持谷類為主的平衡膳食模式。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。谷類是膳食中的主食，含有豐富的碳水化合物，是最經濟的膳食能量來源(應占總能量 50%~65%)，也是 B 族維生素、礦物質、蛋白質和膳食纖維的重要來源。

多喝水

水是生命之源!成年人1天應該攝入的水分量大約在1500-2000ml之間，否則身體就會很可能會出現缺水，而導致新陳代謝低下等問題。

不過有些人太愛喝可樂、奶茶。其實大部分的飲料中有大量的糖、添加劑和防腐劑。喝太多飲料，不僅會讓人肥胖，還容易增加得高血脂和心臟病等風險。

多運動

生命在于運動，運動是保持年輕的秘訣之一。根據美國運動醫學會的建議，一般正常健康成年人的建議運動頻率是每周 3—— 5 天，每次 30——60 分鐘

五四青年節，提醒青年人：

養成健康生活方式，筑牢人體健康“防火墻”!