生活在這個(gè)壓力重重的時(shí)代，每個(gè)人都為了生活不停奔忙。再加上生態(tài)環(huán)境日益惡化，大多數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。但也有那么一部分人不僅每天都精力充沛，工作的時(shí)候也非常有干勁。仔細(xì)詢問(wèn)之后，原來(lái)這些人有堅(jiān)持每天都泡腳的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)習(xí)慣的話，可以讓我們慢慢改善亞健康狀態(tài)。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，浸泡20-30分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過(guò)50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過(guò)度擴(kuò)張，不利于身體健康。

晚上7-9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎：專(zhuān)泡腳的最佳時(shí)間是晚上7-9點(diǎn)——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

泡腳雖然是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，但并不是每個(gè)人都適合的。

靜脈曲張患者

靜脈曲張由于靜脈內(nèi)的瓣膜功能出現(xiàn)障礙，會(huì)導(dǎo)致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，一開(kāi)始感覺(jué)很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會(huì)加重足踝部的腫脹情況。

下肢動(dòng)脈硬化閉塞患者

如果患者合并有嚴(yán)重的下肢動(dòng)脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導(dǎo)致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫，就會(huì)加重組織缺血癥狀，使下肢動(dòng)脈硬化閉塞的癥狀更加嚴(yán)重。

冠心病患者

如果患者有心臟病，用熱水泡腳后導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，返流回心臟的血液就會(huì)減少，如果同時(shí)還患有冠狀動(dòng)脈狹窄，就容易誘發(fā)冠心病或心絞痛的發(fā)作。

神經(jīng)病變型的糖尿病足部分患者

該患者平時(shí)會(huì)覺(jué)得腿足奇冷，非常怕冷，但是患者對(duì)水溫、痛覺(jué)的感覺(jué)反饋機(jī)制一般不靈敏。如果在泡腳時(shí)水溫過(guò)高，可能會(huì)造成嚴(yán)重燙傷，而患者卻還渾然不知。

兒童

兒童泡腳需要非常注意，特別是水溫要適宜。在幼兒時(shí)期，小孩的足弓還沒(méi)有形成，關(guān)節(jié)和骨頭都很有彈性，腳底的脂肪較多，因此足弓并不明顯，直到6歲左右兒童的腳鈣化定型，足弓才會(huì)逐漸顯現(xiàn)。如果經(jīng)常用過(guò)燙的水給幼兒泡腳，足底的韌帶會(huì)因?yàn)橛鰺岫兯沙冢焕谧愎陌l(fā)育成形，造成腳部畸形，還可能影響脊柱的生理彎曲，嚴(yán)重的話還會(huì)影響大腦、心臟的正常發(fā)育。

如果想要擁有健康的身體、提高睡眠質(zhì)量，那就每天泡泡腳吧~