生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺，往往到醫院一檢查，病情已經很嚴重了，甚至有的需要進行心臟支架或心臟搭橋手術。不幸的是有些人發現時已經晚了，因為出現了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。

人們越來越擔心自己的心臟安全，小言給大家總結幾種簡單評估心臟功能的方法，來看看自己的心臟是否還好?

測頸圍

測頸圍能衡量人體上半身脂肪，臨床觀察發現，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標相對較高，而這些都與心臟病密切相關。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結下方，若男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗，需注意飲食、控制體重。

摸耳垂

日本一項研究發現，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重，其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家，每天洗漱時摸摸耳垂，觀察有無褶皺或斜線形折痕，必要時就醫檢查。

測腰圍

男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即視為超標。醫學研究發現，“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂，增加患心臟病的風險。中老年人一旦發現自己腰圍超標，應及時檢測血脂和血糖值。

在日常生活中謹記“瘦腰秘訣”：走路時收緊腹部，每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物，多吃應季新鮮蔬果，每餐七八分飽;適量進行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運動;養成定期量腰圍的習慣。

捏腳踝

腳踝是人體血液流動的重要關口，當心臟不能好好工作時，靜脈血液則無法順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液進入組織間隙，出現下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背，若呈凹陷狀不能立即恢復，說明心臟功能受損。建議每天做踝關節運動，以促進全身血液循環，增加回心血量。具體方法：一是站立旋踝，單腳站立，另一只腳旋轉畫圈雙替進行，每次10分鐘左右;二是交替踮腳，兩腳前1/3著地，其余2/3懸空站立，重復踮腳20次。

需提醒的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以免關節軟組織損傷。