每天一到了公司，從做到工位開始。你最期待的除了下班外，是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機到后半夜，我一定要中午好好睡個覺!

午睡被認為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補昨日的睡眠不足，不少人都會午睡。但有時候睡多了，真的會傷身!

午睡的好處

1. 補充睡眠、消暑解熱

入秋后暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。

由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松，降低中暑的發(fā)病率。

2. 保護大腦、提高記憶力

午睡是給大腦充電的極佳方式，它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護得到休息，身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。

3.促進淚液分泌，有效護眼

閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球。

4.修復皮膚、延緩衰老

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。

當你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

午睡的3個錯誤方法使午睡越睡越累

1.午睡時間太久

睡午覺的時間非常重要，不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，是周期性循環(huán)交替的，一般一整個周期需要1~1.5小時。所以睡1~1.5小時的人并不會出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。

一般人在入睡超過30分鐘后，就由淺睡眠進深睡眠階段，在這時結(jié)束睡眠會覺得周身不舒服甚至更困。因為這時被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現(xiàn)了暫時的相對供血不足。

在30~60分鐘這個時間段會進入深度睡眠，在這個階段被打斷叫醒，之后半小時可能會有輕微的頭痛、全身無力的表現(xiàn)。因為慢波睡眠沒能完成正常的睡眠周期，可能出現(xiàn) “睡眠慣性”的現(xiàn)象，在這段時間醒來人會覺得昏昏沉沉，迷失方向，也會造成渾身無力、越睡越累的狀態(tài)。

2.午飯后馬上午睡

有些人為了想多瞇會兒，經(jīng)常吃了中午飯就馬上睡，這樣是非常不科學、不健康的行為。剛吃過午飯時，體內(nèi)大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

3. 午睡趴在辦公桌睡

盡量不要直接趴在桌上睡午覺，長期這樣的姿勢睡覺會對身體產(chǎn)生一定危害。這樣的睡眠姿勢并不好，首先它不是一個舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。

午睡應該怎么睡

1.午睡3不要：不要睡太久、不要飯后立刻睡、不要睡太晚

2.最佳午睡時長：20分鐘~30分鐘是最佳的午睡時長

3.午睡的好處：補充睡眠，消暑解熱;保護大腦，提高記憶力;促進淚液分泌，有效護眼;修復皮膚，減緩衰老

4.代替午睡的其他方法：如果不能午睡可以閉目養(yǎng)神，并按揉太陽穴、百會穴、睛明穴