目前，全世界體重超重人群超過6億 ，隨著全球肥胖問題越來越嚴重，世界衛生組織將「肥胖」確定為十大慢性疾病之一，防治肥胖成為國際性的重大事件。肥胖很容易發展成脂肪肝，而且肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，重度肥胖者脂肪肝性變率高達61%-94%。

脂肪肝的危害

初期脂肪肝不痛不癢，很多人不在乎，但其實它的危險并不小。

1、單純性脂肪肝可發展成肝癌

一般來說，單純性脂肪肝可以經過四步——轉化成脂肪性肝炎(NASH)、肝纖維化、肝硬化，最后發展成肝癌。

但最新研究表明，脂肪肝也有可能跳躍式發展。多項研究證實了這一可能性，一項回顧性數據分析顯示，16%的肝癌由單純性非酒精性脂肪肝轉變而來。也就是說，單純性脂肪肝或者脂肪性肝炎，可能不需四步，而直接發展成肝癌!

2、糖尿病風險增加

得了糖尿病的人，得脂肪肝幾率更高，而且更容易發展為脂肪性肝炎和纖維化，意味著更容易轉化為肝癌。而脂肪肝病人，得糖尿病幾率也會增加，而且糖尿病治療會更困難。

3、伴隨多種內分泌疾病

脂肪肝還常伴發多種內分泌疾病，如多囊卵巢綜合征、皮質醇增多癥、腎上腺皮質功能減退、甲狀腺功能減退、垂體前葉功能減退等。

4、增加心血管疾病風險

在脂肪肝病人中，需要對心血管疾病風險進行評估，而且心血管疾病也是脂肪肝病人的首要死亡原因。

如果體檢發現脂肪肝，千萬不要置之不理，一定要盡早去看醫生。

脂肪肝的高危人群

? 超重人群。

? 營養不良人群。

? 糖尿病患者。

? 血脂高人群。

? 嗜酒人群。

? 飲食喜葷少素人群。

? 愛吃甜食、愛喝飲料、愛吃夜宵的飲食不良人群。

? 因病長期服藥人群。

? 長期睡眠不良的人群。

? 久坐的辦公室人群。

脂肪肝的預防

大多數人在確認脂肪肝后，第一句會問吃什么藥?一般醫生會這么回答你：“脂肪肝可不是感冒，吃一吃藥就會好。目前還沒有可以直接去除肝內脂肪的藥物。因此，與其得了脂肪肝無藥可治，不如認真做好預防，很多時候，求醫不如求自己。

? 科學飲食：增加植物性優質蛋白的攝入，減少動物性食物的攝入，已有脂肪肝的人群建議能多吃素食，避免高脂、高糖、低纖維的飲食模式。

? 堅持規律的有氧運動：研究表明輕度脂肪肝的患者，只要控制好飲食，再配合每天30～45分鐘的快走，就能實現即使不吃藥也能很好地控制脂肪肝進一步發展乃至痊愈。

? 管理好體重：不貪嘴，避免吃得快、吃得多，不吃零食，不吃夜宵。

? 控制好血糖、血脂，適量飲酒，慎用藥。

? 注意補充維生素和微量元素。

如果一不小心，你發現自己的肝細胞“長胖”了，趕緊趁著大好春光，飲食素起來、步子邁起來，給長胖的肝細胞“瘦”，讓它們輕盈起來。