最近圓月再看粉絲私信的時候，發現有些朋友對益生菌這個東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺都沒有。

圓月認為它還是有用的!特別是對上了年紀的中老年人群來說，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會引起腸道異常，長期便秘或腹瀉;這時就需要額外添加益生菌來補上這個“缺口”。

益生菌可以幫助我們對吃下去的營養物質進行消化吸收、維持腸道菌群結構平衡、甚至提高我們的機體免疫力和抗氧化水平。

像益生菌這類對人體有益的細菌，可以通過改善腸道菌群平衡對人體健康發揮有益作用。腸道是人體最大的微生態系統和免疫器官，腸道中的微生物總數約占人體微生物總數量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態平衡，是人體健康重要的一環。

既然益生菌對身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!

首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長時間導致活性降低。

其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹狀態下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時食用，至少間隔半個小時以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，會降低益生菌功效。同時也應該盡量遠離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。

最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時食用，一定要間隔2小時以上，因為抗生素不能識別有害菌和有益菌，會將他們統統殺掉。