小暑節氣一過，初伏正式開啟，夏季最熱的一段時間也到來了。“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融”就是這段時間最好的寫照。初伏開始，天氣變得又悶又熱，還十分潮濕，有時一動不動都有汗珠滴落。所以酷夏來臨，大家也需多多注意防暑降溫。

現在很多地區已經進入火爐狀態，并且在后面的幾天也將持續高溫。烈日炎炎，酷熱難耐，這時候人體出汗比較多，耗氣傷陰，一些體質虛弱的人就比較容易中暑，天氣炎熱，對于戶外工作者來說也是一個不小的考驗，若防暑不當，就易中暑，嚴重者甚至可能出現熱射病。所以夏季防暑就要注意了。

“心靜自然涼”，情緒穩定也是防暑的關鍵呢!

夏季要“養心”中醫有“心通于夏氣”之說，夏主火，內應于心，夏季高溫酷熱，大家就很容易心煩氣躁，因此就會導致人體血液循環加快，心臟負擔加重，一些有慢性基礎疾病的人，如：高血壓、冠心病、糖尿病等人群更易出現上述情況。

而“暑易入心”。根據中醫天人相應的理論，所以夏季要養心，高溫天氣時，更要注意情緒的穩定，保持愉悅情緒。有高血壓等基礎疾病要堅持服藥，避免情緒波動，保持心靜，靜則生陰，陰陽協調，做到“心靜自然涼”。

睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!

夏季與冬季不同，它是晝長夜短的，白天持續的時間比較長，同時也增加了我們在白天忙碌的時間，那么在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞。所以充足的睡眠是很有必要的，這樣才能使大腦和其他系統能夠充分的休息，從而可以精神飽滿、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。

還有每天最好保證8小時睡眠，晚上的時候盡量避免熬夜，睡覺時避免風扇或空調直接對著我們吹。夏季也建議大家可以午睡一會，既可以補充精力，又能夠避開高溫天氣。

夏季出門在外，防暑準備要做好!

夏季一天當中最熱的時候一般是下午兩點左右，這時候最好不要外出，可以等到晚上相對涼爽一點的時候再出去走走。

如果非得外出或者對于一些本來就是戶外工作者的人來說，那么防暑措施就需要做好了，首先要備好遮陽的工具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，出門的時候涂點防曬品，還可以隨身攜帶防暑降溫藥品。各個時間段也要記得補充水分。

“高熱天氣確難擋，預防中暑不可忘。”初伏已至，天氣也會越來越炎熱，日常生活中要記得做好防中暑工作，可以隨身備些風油精、藿香正氣水等在身上，以防應急之用，希望大家都能夠清涼一夏!